Wil je ook meer drinken? En heb jij je ook al tig keer voorgenomen om meer water te drinken? Maar lukt het gewoon niet, of omdat je water niet zo lekker vindt? Het is nooit te laat om hier een gewoonte van te maken! Doe met ons mee en leer op een leuke en goede manier meer drinken met onze tips.
Hoeveel liter water per dag drinken?
Water kan je helpen bij het bereiken van een gezonde levensstijl. Zorg ervoor dat je minimaal 1,5 liter water of thee per dag drinkt. Ook koffie zonder suiker en melk is toegestaan. Wel kun je eventueel een suikervervanger gebruiken zoals Sukrin. Water geeft je niet alleen een voller gevoel, maar het zorgt ook voor een goede afvoer van de afvalstoffen.
Meer drinken doe je zo!
-
- Voeg smaak aan je water toe
Water drinken wordt een stuk leuker als daar een lekker smaakje aan zit. Vul hiervoor een grote kan met zo’n anderhalf liter water. Snijd vervolgens een sinaasappel, komkommer en wat gember in stukken en voeg deze toe aan het water. Je kunt de sinaasappel eventueel nog een beetje uitknijpen boven het water, zodat deze extra veel smaak afgeeft. Je kunt eindeloos variëren met het fruit of de groenten die je toevoegt aan het water. Munt, basilicum en citroen vinden wij ook erg lekker! Haal het water dan wel even door een zeefje voordat je het inschenkt!
Fruitwater kan ook je water op smaak brengen zonder extra calorieën. Speciaal voor tijdens het koolhydraatarm dieet en proteïne dieet is er speciaal fruitwater ontwikkeld. De vijf heerlijke smaken bevatten per portie nauwelijks koolhydraten. Het enige wat je hoeft te doen: voeg één theelepel poeder toe aan een halve liter water en mengen maar! - Maak een gewoonte van meer drinken
Veranderingen blijf je het beste volhouden als je er voor zorgt dat het een gewoonte wordt. Begin elke ochtend met twee glazen water, voordat je gaat ontbijten. Je kunt het natuurlijk ook aan een andere activiteit koppelen. We noemen maar wat, als je je mail aan het lezen bent, tijdens het journaal etc! - Meer drinken voor iedere maaltijd
Als je voor iedere maaltijd een glas water drinkt, sla je als het ware twee vliegen in één klap! Je krijgt meer water binnen, en doordat je voller zit, zul je waarschijnlijk ook minder calorieën eten! Doen dus! - Verdun zoete drankjes
Erg gek op een bepaald zoet drankje? Verdun deze dan met water. Probeer om het 1 op 1 te drinken. Je zult zien dat na een tijdje de smaak gaat wennen en je het steeds meer kunt verdunnen! Ook kun je op zoek gaan naar light-versies van je drankje. In het begin zal deze smaak ook wennen zijn, maar op den duur zul je het waarschijnlijk zelfs lekkerder gaan vinden! - Je zult meer drinken als je altijd water in de buurt hebt!
Dit werkt een beetje hetzelfde als met verkeerde snacks in de buurt hebben. Ligt jouw voorraad kast nog vol met chips, chocolade en andere ongezonde maar zeer zalige dingen? Dan ben je eerder geneigd om daar naar te grijpen. Heb jij altijd water bij de hand? Dan grijp je hier ook eerder naar. Zorg dus dat op je werkplek of terwijl je aan het tv kijken bent altijd water is! Als het in het zicht staat, is het veel gemakkelijker om jezelf eraan te herinneren dat je moet drinken. - Thee helpt je om meer te drinken
Omdat thee licht vocht afdrijvend is, zul je hier van willen blijven drinken! Zoek jouw detox thee uit en je zult zien dat het gemakkelijk wordt om 1.5 liter per dag te drinken! Helemaal als je er af en toe een lekkere proteïne koek bij neemt. - Eet waterrijk voedsel
Voedsel met een hoog watergehalte telt natuurlijk ook gewoon mee bij je totale vocht inname! Komkommer, courgette, watermeloen en grapefruit zijn voorbeelden van waterrijk voedsel!
- Voeg smaak aan je water toe
Lees ook de blog Afvallen met thee en raak nog gemotiveerder om meer te drinken!