Tonijn bevat veel eiwitten en kun je makkelijk verwerken in je salades. Probeer eens Janneke’s pittige tonijnsalade: een heerlijke frisse salade van sla, tomaat, komkommer en tonijn met een smakelijke pittige dressing. Dit proteïne dieet recept is eenvoudig te bereiden en heerlijk als snelle lunch of avondeten vanaf fase 2 van het proteïne dieet.
Tonijnsalade voor het dieet
Een snelle maaltijdsalade voor tijdens elk dieet. Salades kunnen altijd! In dit proteïne dieet recept gebruiken we de kant-en-klare proteïne Mediterraanse tonijnsalade met olijven, bonen en tomaat. Hiermee maak je in een handomdraai een heerlijke maaltijdsalade maar het is bijvoorbeeld ook lekker als broodbeleg. Deze pittige tonijnsalade bevat slechts 234 kcal en maar liefst 31 gram eiwitten. Kortom, een zeer vullende en smakelijke maaltijd.
Porties en voedingswaarden
Dit recept is voor 1 portie.
Voedingswaarden per portie:
- Energie: 234 kcal
- Eiwit: 31,2 gram
- Koolhydraten: 18,5 gram
Dit is een verantwoord recept om ter vervanging van een proteïne product te gebruiken tijdens je dieet.
Pittige tonijnsalade
Ingrediënten
- 1 tomaat
- 10 schijfjes komkommer
- 100 gram sla
- 1 rode chilipeper
- 2 teentjes knoflook
- 1 citroen
- 1 eetlepel zoete sojasaus
- 1 Mediterraanse tonijnsalade
- 1/2 zakje mini-baguettes
Instructies
- Snijd de tomaat en komkommer en meng in een grote kom met de sla.
- Snijd de pepers (zonder zaden) en de knoflook fijn en meng in een kleine kom. Pers de citroen uit en voeg de sojasaus toe.
- Verdeel de Mediterraanse tonijnsalade over de salade en schenk de dressing eroverheen.
- Breek de mini-baguettes en verdeel over de tonijnsalade.