Gezonde tussendoortjes maken, hoe doe je dat? Ook als je op dieet bent wil je zorgeloos kunnen genieten van lekkere tussendoortjes. Maar vaak zitten supermarkt tussendoortjes vol met geraffineerde suikers. En dat is hartstikke zonde. Het is namelijk heel makkelijk om zelf een gezond tussendoortje te maken met deze recepten. Bekijk ze snel!
Wat zijn gezonde tussendoortjes?
Gezonde tussendoortjes bevatten minder calorieën en minder koolhydraten, suiker en vetten. Tegelijkertijd hebben ze een hoge voedingswaarden en leveren ze geen ‘lage calorieën’. Ze zijn dus voedzamer, waardoor je minder snel weer trek hebt. Voorbeelden van gezonde snacks zijn fruit, rauwkost, yoghurt, eieren en groenten zoals komkommer, cherrytomaten en wortels.
Verantwoord snacken is een prima gewoonte. Bovendien stillen tussendoortjes de zoete of hartige trek tussen de maaltijden door. Als je af en toe een gezond tussendoortje neemt is het makkelijker om een gezonde levensstijl vol te houden.
Geen zin om de keuken in te duiken? Bekijk dan onze kant-en-klare tussendoortjes met 100 calorieën of minder!
Gezonde tussendoortjes maken
Hieronder delen we 5 recepten waarmee je gezonde tussendoortjes kunt maken. Ze zijn makkelijk te bereiden en super lekker. De recepten leveren weinig koolhydraten waardoor ze geschikt zijn tijdens het proteïne dieet.
Bruschetta
Dit makkelijke Italiaanse gerecht is perfect als voorgerecht, borrelhapje of tussendoortje. Bruschetta wordt gemaakt met geroosterde toast, tomaat, knoflook en basilicum. De heerlijke toastjes in dit recept bevatten minder koolhydraten, meer vezels en meer eiwitten. Kortom het perfecte hapje tijdens het proteïne dieet.
Mini aubergine pizza
Deze mini aubergine pizza’s zijn een lekker voorgerecht of snack tijdens het dieet. Dit proteïne dieet recept is makkelijk te bereiden en zeer smakelijk. Zin in een gezonde snack? Bereid de mini aubergines dan in een handomdraai. Bevat 2 porties dus geschikt om te delen!
Pompoen patat
Zin in frietjes? Maar wil je liever een gezonde variant maken? Dan is pompoen patat een hele verantwoorde keuze. Dit proteïne dieet recept voor pompoen friet uit de oven is een gezond alternatief voor aardappelfriet uit de frituur. Maak het gerecht helemaal af met de 2BSlim Yonaise.
Komkommer rolletjes
Deze komkommer rolletjes zien er niet alleen leuk uit, ze zijn ook het perfecte tussendoortje voor tijdens het dieet. Een lekker en simpel dieet recept voor komkommer rolletjes gevuld met groenten en feta kaas.
Spring-rolls
Vietnamese springrolls zijn al een tijdje hartstikke hip. De rijstvellen bevatten weinig koolhydraten dus met de juiste ingrediënten maak je er een heerlijke lichte maaltijd van. Bovendien zijn ze de perfecte zomerse snack en ook nog eens makkelijk te maken. Rollen, dippen en happen maar!
Tip: Leek dit je allemaal geweldig? Bekijk dan ook onze top 10 lekkerste eiwit dieet recepten.