Ben je op zoek naar ideeën voor gezonde toetjes tijdens je dieet? Wij zetten lekkere gezonde desserts voor je op een rijtje. Dat wordt zorgeloos genieten na de maaltijd.
Wat zijn gezonde toetjes?
Het toetje is vaak een zoet gerecht waarmee de avondmaaltijd wordt afgesloten. In kant-en-klare toetjes uit de supermarkt zitten vaak veel toegevoegde suikers en vetten. Een gezond toetje is er een met minder suikers. Daarnaast is het tijdens het proteïne dieet belangrijk dat het weinig koolhydraten en veel eiwitten bevat. Eiwitten verzadigen namelijk beter, zodat je minder snel weer trek hebt.
Lekkere gezonde toetjes
Ben je een echte zoetekauw maar wil je op je voeding letten? Dan zit je met deze ideeën goed. Ook met toetjes kun je een gezonde keuze maken. De meeste toetjes hieronder bevatten geen toegevoegde suikers maar zijn alsnog heel lekker. Ook bestaan ze uit makkelijke kant-en-klare keuzes, maar ook uit een aantal recepten voor een gezond nagerecht. Met deze gezondere keuzes, kun je toch nog verantwoord genieten.
- Als je op je voeding wil eten is het verstandig om niet te kiezen voor volle zuivelproducten en vruchtenyoghurts. Hier zit veel verzadigd vet en/of suiker in. Kies daarom voor magere yoghurt met vers fruit. Bekijk hier ons overzicht met toegestane fruit per fase van het proteïne dieet.
- Het ene ijsje bevat meer calorieën, suiker of vet dan de andere. De meest gezonde kant-en-klare keuze is waterijs. Dit bevat gemiddeld 40 kcal per portie. Nog gezonder is om zelf een waterijsje te maken. Bekijk hier het recept voor suikerarm yoghurt aardbeien ijs.
- Deze proteïne rijstepap is heerlijk als dessert. De knapperige rijststukjes zorgen voor een lekkere bite. Een portie levert slechts 92 kcal, 1 gram suiker en maar liefst 16 gram eiwitten.
- De verrukkelijke proteïne chocolademousse is perfect voor chocoladeliefhebbers. Het bevat veel eiwitten en smaakt even lekker als een gewone chocolademousse. Een portie bevat 86 kcal, 1,4 gram suiker en 15 gram eiwitten!
- De proteïne bananenpudding is niet voor niets een van onze bestsellers. Het is verslavend lekker maar dankzij de voedingswaarden kan je er eindeloos van genieten. Een portie levert 90 kcal, 1,3 gram suiker en 18 gram eiwitten. Ook verkrijgbaar in vele andere smaken. Bekijk hier onze proteïne pudding.
Gezonde toetjes zelf maken
Duik je liever zelf de keuken in? Probeer dan één van de recepten hieronder!
- Eiwitrijke chocolade koeken
- Keto chia pudding (keto dieet)
- Keto cheesecake (keto dieet)