Een gezonde levensstijl beginnen doe je onder andere door gezond te eten en voldoende te bewegen. Het helpt om langer fit te blijven. Daarnaast zal je beter en lekkerder in je vel zitten. Bekijk hier onze tips voor een gezonde levensstijl.
Een gezonde levensstijl beginnen tips
Gezond gewicht
Met een gezond gewicht is de kans op gezondheidsrisico’s kleiner dan met overgewicht of ondergewicht. Je BMI berekenen kan met onze handige calculator. Aan de hand van je BMI waarde kan je bepalen of je een gezond gewicht hebt.
Ben je te zwaar? Dan zou het proteïne dieet kunnen helpen bij het behalen van een gezonde levensstijl. Het proteïne dieet wordt ook wel het eiwitdieet genoemd en is zeer doeltreffend. Door middel van proteïne producten en gezonde voeding kan je je streefgewicht behalen en behouden. Vraag hier een gratis persoonlijk eetschema van een diëtiste aan!
Gezonde voeding
Een gezonde levensstijl beginnen begint met gezonde voeding. Kies zoveel mogelijk voor onbewerkte producten zonder toegevoegde suikers. Denk hierbij bijvoorbeeld aan groenten, fruit, eiwitten, vezels en gezonde vetten. Probeer alle voedingsstoffen binnen te krijgen die je lichaam nodig heeft.
Voldoende beweging
Ook beweging speelt een grote rol bij een gezonde levensstijl bereiken. Door voldoende te beweging zal je je fitter voelen en het verlaagt de kans op overgewicht. Ga vaker een stuk wandelen, hardlopen of fietsen of doe een workout. Alle vormen van beweging tellen mee.
Voldoende drinken
Het advies is om dagelijks 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken. Een groot glas water bevat ongeveer 250 ml. Probeer daarom minimaal 6 grote glazen water per dag te drinken. Ook thee zonder suiker mag je meerekenen.
Extra groenten
Maak er een gewoonte van om meer groenten te eten. Niet alleen bij het avondeten, maar ook tijdens de lunch of zelfs het ontbijt. Bijvoorbeeld een roerei of omelet met groenten. De meeste groenten bevatten weinig calorieën en vullen goed. Meer groenten eten is dus een goede manier om een gezonde levensstijl te bereiken.
Gezonde gewoontes
Ben je het gewend om ‘s avonds met de chips of koek op de bank te zitten? Of drink je iedere dag een glas alcohol? Dat is natuurlijk niet erg gezond. Uiteraard geldt, alles met mate maar probeer gezondere keuzes te maken. Minder met alcohol en ongezonde snacks. Zo kun je bijvoorbeeld kiezen voor snackgroenten of een proteïne snack met minder koolhydraten en suikers en meer eiwitten.