Zoek je naar een smakelijke manier om gezond af te vallen? Probeer ons gezonde kip teriyaki recept, een perfecte toevoeging aan je meal prep recepten. Dit gerecht is niet alleen overheerlijk maar ook voedzaam en past uitstekend binnen een proteïne dieet.
De magie van slimme ingrediënten
Traditionele kip teriyaki recepten bevatten vaak ingrediënten die niet ideaal zijn voor wie gezond wil afvallen. Dit recept is verrijkt met Sukrin Gold, een suikervervanger met minimale calorieën, waardoor het uitstekend past bij eten met weinig calorieën.
Gezonde rijst alternatief
In plaats van traditionele rijst, gebruiken we Slim Rijst, een gezonde rijst gemaakt van konjacmeel. Deze rijstvervanger is ideaal voor iedereen die op zoek is naar maaltijden met weinig calorieën, met slechts 9 kcal per 100 gram, en bevat geen koolhydraten of vetten.
Gezond genieten: Kip teriyaki recept voor slim afvallen
Ingrediënten
- 175 gram kipdijfilet
- 1 zakje Slim Rijst
- 30 ml sojasaus
- 1,5 eetlepel olijfolie
- 1,5 eetlepel Sukrin Gold
- 1/2 theelepel gember geraspt
- 1 theelepel maizena
- 1 teentje knoflook fijngesneden
Instructies
- Verwarm een halve eetlepel olijfolie in een pannetje. Fruit de fijngesneden knoflook kort op laag vuur en voeg de sojasaus en Sukrin Gold toe. Voeg ook de geraspte gember toe. Los de maizena op in een paar druppels koud water en giet bij de saus. Roer goed door elkaar en laat indikken.
- Spoel de Slim Rijst af in een vergiet met water. Verhit de Slim Rijst in ongeveer 3-4 minuten in een koekenpan en zet apart.
- Snijd de kipdijfilet in blokjes. Verwarm in een koekenpan de olijfolie en bak de kipfilet gaar in ongeveer 10-12 minuten.
Extra tips voor een nog beter resultaat
- Bakspray: Voor klanten die hun vetinname willen beperken, zijn de PAM Cooking Spray’s een uitstekende vervanging van olijfolie voor een vetvrije bereiding van de kip, een essentieel product voor je meal prep recepten.
- Eiwitrijke rijst: Voor een extra eiwitboost, vervang de Slim rijst met een portie onze eiwitrijke rijst, een geweldige aanvulling op dit proteïne dieet.
- Caloriearme teriyaki saus: Voor een gezondere keuze die minder zout eten ondersteunt, gebruik onze kant-en-klare caloriearme teriyaki saus als vervanging voor o.a. de zoutrijke sojasaus.
Vergelijk de voedingswaarden: origineel vs. alternatieve producten
In de onderstaande tabel presenteren we een uniek overzicht van de voedingswaarden per portie. Hier kun je gemakkelijk de voedingswaarden van ons oorspronkelijke recept vergelijken met die van onze zorgvuldig geselecteerde alternatieve producten. Deze vergelijking stelt je in staat om bewuste keuzes te maken op basis van jouw persoonlijke voedingsbehoeften en voorkeuren. Ontdek hoe de alternatieven zich verhouden tot het origineel en maak de keuze die het beste bij jouw levensstijl past.
| Voedingswaarden per portie |
|---|
| Slim rijst en olijfolie |
| Energie: 215 kcal |
| Vetten: 13,2 g |
| Koolhydraten: 4,7 g |
| Eiwitten: 18,8 g |
| Slim rijst en PAM Bakspray |
| Energie: 149 kcal |
| Vetten: 5,8 g |
| Koolhydraten: 4,7 g |
| Eiwitten: 18,8 g |
| Eiwitrijke rijst en olijfolie |
| Energie: 267 kcal |
| Vetten: 13,7 g |
| Koolhydraten: 7,7 g |
| Eiwitten: 27,8 g |
| Eiwitrijke rijst en PAM bakspray |
| Energie: 200 kcal |
| Vetten: 6,3 g |
| Koolhydraten: 7,7 g |
| Eiwitten: 27,8 g |
Dit gezonde kip teriyaki recept is een fantastische keuze voor iedereen die geïnteresseerd is in gezond afvallen en het vinden van maaltijden met weinig calorieën!