In de avond voor de televisie kriebelt het bij ons allemaal wel eens om iets te knabbelen. Wat zijn gezonde avondsnacks voor tijdens het dieet waarvan je zorgeloos kan genieten? Wij zetten een aantal ideeën voor je op een rij!
Met deze gezonde avondsnacks kun je zonder schuldgevoel toch genieten van een tussendoortje. Een snack hoeft namelijk helemaal niet zo slecht te zijn, zolang je maar de juiste keuzes maakt. Vermijd voor het slapengaan vooral voedingsmiddelen met veel koolhydraten en suikers. Hieronder een overzicht van gezonde tussendoortjes voor in de avond.
Kant-en-klare gezonde avondsnacks
Met deze kant-en-klare proteïne snacks kun je lekker snacken zonder zorgen. De verantwoorde tussendoortjes zijn rijk aan eiwitten en bevatten minder koolhydraten en suikers.
Makkelijke gezonde avondsnack maken
Tijdens een dieet is het de truc om een voedzame snack te kiezen. Dit zijn tussendoortjes met veel eiwitten en weinig koolhydraten.
- Boerenkool chips: leg een grote hoeveelheid boerenkool op een met bakpapier beklede bakplaat, besprenkel met olijfolie en een beetje zout. Bak een kwartier in de oven op 180 graden.
- Kipfilet wrap: beleg plakjes kipfilet met komkommer of augurk en rol op voor een razendsnelle gezonde avondsnack.
- Yoghurt: voor deze snack is geen recept nodig! Schep simpelweg yoghurt in een kommetje en top af met een kleine portie fruit voor een verzadigend tussendoortje vol met eiwitten. Kies bijvoorbeeld voor magere Griekse yoghurt.
- Groenten met dip: snijd groenten in reepjes en geniet ervan met een zelfgemaakte dip op basis van bijvoorbeeld Griekse yoghurt voor extra eiwitten.
Lees ook: zijn noten gezond tijdens een dieet?
Gezonde snack recepten
Variëren met tussendoortjes
Er zijn meer dan genoeg mogelijkheden om van een gezonde avondsnack te genieten. Ons advies daarin is om lekker af te wisselen, want hoe meer variatie, hoe meer verschillende voedingsstoffen je binnenkrijgt! Probeer daarom voldoende te variëren met verantwoorde keuzes.