Hoe kun je het beste een dieet schema maken? Waarom is een dieet schema handig wanneer je bezig bent met het proteïne dieet? We leren je hoe je dit het beste kunt doen en vertellen je wat de wetenschap is achter een dieetschema!
Dieet schema maken
Diëten blijkt voor velen toch nog best wel moeilijk te zijn. Een stuk houvast door middel van een dieetschema kan dan ontzettend veel uitkomst bieden. Maar het opstellen van zo’n schema kost toch altijd best veel tijd. Daarnaast moet je er ook voor zorgen dat je je vervolgens aan het schema houdt, om zo je proteïne dieet succesvol te laten zijn. Je moet er dus voor zorgen dat zo’n schema bij jou past.
Hoe zorg je ervoor dat het dieet schema bij jou past?
Kijk eerlijk naar je eigen eetpatroon en zie waar jij vaak de mist in ging/gaat. Heb je tussen ontbijt en lunch vaak een onbedwingbare dwang om te grijpen naar ongezonde dingen? Voeg dan tussen deze twee maaltijden een snack moment in. Heb jij juist vaker ’s avonds zin om te snacken? Gun jezelf dan een snackmoment na het avondeten.
Houd er ook rekening mee dat je op sommige dagen minder tijd hebt dan op andere dagen, omdat je de kinderen naar school moet brengen, of omdat je gaat sporten. Kies op deze dingen dan voor gemakkelijke dieetproducten zoals shakes en repen als ontbijt. En op andere dagen zoals in het weekend wanneer je juist meer tijd hebt om gerechten te bereiden, dat je dan kiest voor een flensje in de ochtend en een lekker proteïne dieetrecept voor jezelf klaarmaakt als diner.
Voorbeeld dieet schema proteïne dieet fase I
Hieronder een voorbeeld dieet schema voor fase 1 van het proteïne dieet. Je mag altijd extra groenten tussendoor eten.
Verder mag je onbeperkt thee en water drinken. Zorg ervoor dat je minimaal 1,5 liter per dag drinkt. Hierdoor heb je niet alleen een voller gevoel, maar het zorgt ook voor een goede afvoer van de afvalstoffen. Vind je het lastig om voldoende te drinken? Lees dan onze tips om meer water te drinken!
* Je mag alle producten wisselen in dit schema. Ook kun je in onze webshop kijken voor andere lekkere proteïne maaltijden. Zo houd je je dieet gevarieerd en kan je het helemaal naar jouw smaak aanpassen.
Je kunt er ook voor kiezen bijvoorbeeld de avondsnack in tweeën te delen. Dan neem je tussen ontbijt en lunch de ene helft van het zakje protein bites en ’s avonds de andere helft. Ook kun je eens tussen onze eiwit dieet recepten kijken. Hier vind je heerlijke recepten om je dieet extra lekker en leuk te houden!