Ongeveer 80% van onze huidstructuur bestaat uit collageen. Collageen is daarmee belangrijkste structurele component van onze huid. Het is een onderdeel van het bindweefsel wat zorgt voor de stevigheid en elasticiteit van onze huid. Collageen is een van de eiwitten die we zelf aanmaken. Daarmee is collageen het meest voorkomende eiwit in ons lichaam. Wij vertellen jou er graag wat meer over!
Wat is collageen?
Ons lichaam maakt zelf collageen aan. Ongeveer een derde van de eiwitten in ons lichaam bestaan uit collageen. Dit eiwit geeft structuur en elasticiteit aan onze haren, nagels, spieren, botten en gewrichten. Collageen kent drie belangrijke hoofdfuncties, namelijk:
Drie functies van collageen
- Huidelasticiteit
Collageen zorgt voor een stevigheid en elasticiteit van onze huid en gaat de huidveroudering tegen. Het collageengehalte in de huid neemt na een leeftijd van 25 jaar af. - Opbouw van de spieren
Collageen bevat glycerine, dit voorziet de spieren in ons lichaam van voldoende voeding. - Bescherming van organen
Collageen is een onderdeel van het bindweefsel. Dit bindweefsel zorgt voor een bescherming rondom onze darmen voor de betere spijsvertering.
Er bestaan twee verschillende soorten collageen. Namelijk: gehydrolyseerd en niet-gehydrolyseerd collageen. Gehydrolyseerd collageen komt voornamelijk voor in pezen, gewrichtskapsel, botweefsel en in onze bloedvaten. Ongeveer 90% van ons lichaam bestaat uit dit soort collageen. Hierdoor is dit soort collageen makkelijk opneembaar. Dit komt doordat de eiwitten gedeeltelijk afgebroken zijn. Niet-gehydrolyseerd collageen, ook wel ongedenatureerd collageen, zit voornamelijk in ons kraakbeen.
Collageen types
Naast de twee genoemde soorten collageen zijn er ook verschillende types collageen, hiervan zijn er 28 types bekend. Van deze verschillende soorten zijn er 4 types het belangrijkst. We leggen ze graag per type verder uit.
- Collageen type 1
Dit type collageen is het meest aanwezig in je lichaam en is dan ook 90% van al het collageen. Dit type bevindt zich voornamelijk in onze huid, pezen, kraakbeen, botten, tanden en in het bindweefsel. - Collageen type 2
Dit type collageen wordt voornamelijk gevonden in ons elastisch kraakbeen. Dit kraakbeen beschermt onze gewrichten. - Collageen type 3
Type 3 ondersteunt de structuur van onze spieren, organen en slagaders. - Collageen type 4
Collageen type 4 wordt aangetroffen de lagen van onze huid. Dit type collageen helpt ook bij de filtering van de huid.
Waarom collageen gebruiken?
Tot een leeftijd van 25 jaar maak je zelf genoeg collageen aan. Vanaf dan neemt het collageengehalte in de huid af. Dit wil zeggen dat de elasticiteit van de huid vermindert en er geleidelijk aan steeds meer rimpels zullen verschijnen. In de menopauze bij vrouwen wordt dit proces zelfs versneld. Doordat het lichaam te weinig collageen aanmaakt verlies je zo’n 30 tot 80% dikte in de lederhuid (dermis). Het aanvullen van collageen is dus van groot belang om het verouderingsproces af te remmen. Verder zorgt de aanvulling voor een verzorgde en volle huid met fijne lijntjes en minder rimpels.
Aanvullen van collageen
Collageen kan op verschillende manier worden aangevuld. Dit kan onder andere in de vorm van collageen poeder, pillen/tabletten, crèmes en sappen. Door gebruik te maken van Promine Collageen (30 porties) help je het lichaam te herstellen en te verstevigen.
Collageen en voeding
Al het collageen begint als procollageen. Het lichaam maakt procollageen aan door twee aminozuren, namelijk glycine en proline, te combineren. Het lichaam kan geholpen worden om dit belangrijke collageen aan te maken. Hiervoor moet je zorgen dat je de volgende voedingsstoffen voldoende binnen krijgt:
- Vitamine C
Onder andere aardappelen, sinaasappels, kiwi’s en aardbeien zijn rijk aan vitamine C.
- Glycine
Glycine is een aminozuur dat aanwezig is in voeding die veel eiwitten bevatten. Denk hierbij aan vlees, vis, kaas en gelatine.
- Proline
Ook proline is een aminozuur dat zich voornamelijk bevindt in zuivelproducten, eiwitten, kool en paddenstoelen.
- Koper
Koper is een mineraal dat aanwezig is onder andere in sesamzaad, linzen, cashewnoten en cacaopoeder.
Daarnaast heeft het lichaam eiwitten nodig die aminozuren bevatten zodat er nieuwe eiwitten aangemaakt kunnen worden. Aminozuren bevinden zich voornamelijk in vlees, gevogelte, zeevruchten, zuivel, tofu en peulvruchten.
Wat gaat de collageenproductie tegen?
Uit onderzoek is gebleken dat het te veel in de zon zitten en roken tot een vermindering van de collageenproductie zorgt. Zonlicht heeft namelijk een negatief effect op de elastine van de huid. Door een overmatige blootstelling aan de zon neemt de collageenproductie af. Nicotine zorgt ervoor dat er vernauwingen ontstaan in de bloedvaten. Door deze vernauwingen worden er minder voedingsstoffen en zuurstof naar de huid vervoerd. De vermindering van de collageenproductie kan wondgenezing belemmeren en leiden tot meer rimpels.
Wat zijn de voordelen van de inname van collageen?
Omdat de collageenproductie afneemt naarmate we ouder worden is het van belang om dit een handje te helpen. Collageen komt namelijk veel voor in ons lichaam. Door dit aan te vullen kan de collageenproductie worden geholpen. Dit zal een positief effect hebben op de volgende zaken:
- Remt het verouderingsproces
- Versterking van onze botten
- Verbetert de gezondheid van onze gewrichten
- Opbouw van spiermassa
- Versterkt onze haren en nagels
Omdat collageen een lichaamseigen stof is, zal de inname van collageen geen bijwerkingen met zich meebrengen.