Als je bezig bent met afvallen is alcohol drinken al gauw een echte no-go. Iedereen vertelt je altijd dat je deze lege calorieën moet vermijden. Ze hebben daar een punt, maar je hebt natuurlijk allerlei verschillende alcoholische drankjes. Als je je aan onderstaande regels houdt, kan je heel af en toe best een glaasje drinken.
Afvallen en alcohol
Kan je afvallen én af en toe een glaasje drinken? Jazeker! Maar dan moet je wel met een aantal dingen rekening houden. Want laten we wel wezen: alcohol is niet goed voor je lichaam en het zal je ook zeker niet helpen bij het afvallen. Toch zijn er wel een paar eigenschappen van bijvoorbeeld wijn die bevordelijk zijn voor je gezondheid en waar je niet dikker van wordt. Toch raden we sterk aan om in Fase 1 van het proteïne dieet alle alcohol even te laten staan!
De gouden regels
Als je toch heel graag alcohol wilt drinken, houd je dan aan onderstaande regels:
Vermijd cocktails en andere zoete dranken 
Verrijkte suiker is de grootste boosdoener. Laten die lekkere zoete cocktails en andere zoete alcoholische drankjes daar nou nét bomvol mee zitten! Ze zijn een echte aanslag op je gewicht. Dit geldt ook voor zoete wijnen, deze kunnen wel 50 gram suiker per liter bevatten! Lekker laten staan dus als je zonder zwembandjes naar t strand wilt.
Vermijd romige alcoholische dranken
Wie houdt er niet van een lekkere baileys op z’n tijd? Of een advocaatje als we gezellig met de oudjes van de familie zijn. Helaas zijn dit ook enorme caloriebommen. Ze zitten boordevol suikers, kunstmatige zoetstoffen en daarnaast zijn ze ook nog eens vet! Dit zijn misschien wel de slechtste alcoholische drankjes die je kunt nemen. Ook als je niet op dieet bent kun je ze wellicht beter laten staan.
Vermijd gedistilleerde dranken
Je leest weleens dat gedistilleerde dranken de beste keus zijn qua alcoholische dranken. Wij zijn het daar niet helemaal mee eens. Het argument dat deze dranken minder alcohol bevatten is onzinnig, omdat de alcohol in de drank hierbij zelf niet wordt meegenomen. En laat dat nou juist de grootste aanslag zijn. Alcohol bevat geen voedingswaarde. Je lichaam heeft niets aan de loze calorieën afkomstig uit alcohol. Je lichaam wil daarom ook zo snel mogelijk af van deze calorieën en zal ze als eerste gaan verbranden. Je lichaam verwerkt zolang het bezig is met alcohol afbreken niet de voedingsstoffen uit je eten. Dit wordt als reserve opgeslagen. Hierdoor is alcohol een echte dikmaker.
Bier is een no-go
Het heet natuurijk niet voor niets een bierbuikje! Bier bevat ontzettend veel calorieën, beter laten staan dus!
Hongerig wolfje
Niet voor niets geven restaurants maar al te gretig een aperitief (drankje voor het eten) gratis weg. Alcohol werkt namelijk eetlustopwekkend. Hierdoor ga je meer eten. Dat drankje is dus zo door een restaurant terugverdiend! Als je daarom een drankje neemt, zorg dan voor gezonde snacks en bepaal van te voren hoeveel je van iets mag eten.
Eten en alcohol niet tegelijk.
Eten en alcohol gaan niet zo goed samen. Allereerst vanwege de vetverbranding, maar ook vanwege de vergrote eetlust. Eet daarom eerst je maaltje op en drink pas daarna.
Rode wijn!
Nu zijn we eindelijk bij het leuke gedeelte van dit artikel aangekomen. We hebben een flinke opsomming inmiddels met de dingen die we niet mogen doen. Het goede nieuws is dat er een drankje is die je met mate kunt drinken als je aan het afvallen bent en dat is rode wijn. Je kunt dus Wijn bestellen of kopen én afvallen wanneer je met mate drinkt.
Rode wijn zit vol antioxidanten dankzij de tannines. Er zijn ontzettend veel gezondheidsclaims over rode wijn, maar feit blijft dat als je er veel van drinkt het niet gezond is.
Kortom: een glas rode wijn op zijn tijd kan best, twee glaasjes zou ook nog nét kunnen. Zorg er voor dat je niet gaat bunkeren tijdens het drinken. Deze eiwitrijke snacks kunnen een goede aanvulling zijn op het glas wijn. Het zijn kleine porties en ze passen goed binnen een proteïne dieet.