Wil jij blijven variëren tijdens het keto dieet? Binnen no time maak jij deze heerlijke keto wraps voor tijdens de lunch!
Keto wrap maken
Een keto wrap maak je heel eenvoudig met kant-en-klare wraps met minder koolhydraten. Mocht je geen wraps in huis hebben, dan kun je ook een omelet wrap maken. Deze maak je door simpelweg een ei te klutsen en te bakken in een koekenpan. Vervolgens kun je de keto wrap vulling helemaal naar eigen wens kiezen! Wel raden we je aan om deze te vullen met voldoende eiwitten zoals groenten en vlees of vleesvervangers.
Er bestaan dus kant-en-klare wraps met minder koolhydraten, maar als je je wraps van ei maakt, zijn deze natuurlijk automatisch ook koolhydraatarm. Ze passen dan perfect binnen het keto dieet. Daarnaast bevat ei natuurlijk ook weer eiwitten die je nodig hebt bij het keto dieet.
Voedingswaarde per wrap:
- Energie: 338 kcal
- Vet: 18,4 gram
- Eiwit: 27,6 gram
- Koolhydraten: 8,1 gram
- Vezels: 13,5 gram gram
Keto wraps recept
Met dit heerlijke keto wraps recept bereid je in een handomdraai een voedzame lunch. Dankzij de koolhydraatarme tortilla’s krijg je minder koolhydraten binnen. Door de keto tortilla’s in combinatie met kipfilet en bacon krijg je extra veel eiwitten binnen voor een verzadigd gevoel. Met slechts een paar ingrediënten zet jij deze lekkere lunch op tafel!
Keto wraps met kipfilet en bacon
Benodigdheden
- Koekenpan
Ingrediënten
- 2 Keto tortilla wrap
- 50 gram ijsbergsla
- 100 gram komkommer
- 1 grote tomaat
- 4 plakjes (bak)bacon
- 4 plakjes kipfilet
- Callowfit Mayo Style Saus
Instructies
- Verwarm een koekenpan en bak hierin de bacon (totdat deze knapperig zijn) uit
- Snijd de komkommer en tomaten in plakjes of blokjes
- Pak een groot bord en leg de tortilla wrap hierop
- Besmeer de wrap met de Callowfit Mayo Style Saus en beleg met de ijsbergsla, komkommer, tomaat, kipfilet en uitgebakken bacon
- Breng eventueel nog op smaak met wat zout en peper
- Vouw de wrap dicht of rol hem op en snij eventueel doormidden. Smakelijk!
Tip: eet je geen bacon? Vervang dit dan door extra kipfilet! Eet je helemaal geen vlees? Kies dan voor kaas of vega vleeswaren.